Еспандери (резинки для фітнесу)

Гумки для фітнесу, або еспандери, — це еластичні стрічки, петлі та трубки, які створюють опір під час руху й дають змогу навантажити м'язи без гантелей і тренажерів. У категорії представлено латексні стрічки й петлі Bodhi та Thera-Band, набір із п'яти гумок Amber у чохлі, а також еспандери Adidas: петлі Resistance Band трьох рівнів опору, трубчастий Power Tube і кистьовий Grip Trainers.

Як обрати гумки для фітнесу

Тип еспандера визначає, які вправи з ним зручно виконувати. Коротка петля завдовжки близько 30 см надягається на стегна або гомілки — з нею роблять присідання, відведення ніг і сідничний місток. Довга стрічка для фітнесу на 250 см універсальна: її можна тримати в руках, закріпити на опорі чи зав'язати петлею потрібного розміру. Трубчастий еспандер із ручками нагадує тягу блока в тренажерній залі, а кистьовий розвиває силу хвату.

Другий важливий параметр — опір. Що ширша й товща гумка, то важче її розтягнути. Початківцям зручно починати з легкого рівня, а набір із кількох гумок дає змогу підвищувати навантаження поступово й брати різний опір для рук і ніг. Латекс добре тягнеться й повертає форму.

Що є в категорії

• Короткі петлі Fitness Loop Bodhi та Thera-Band Loop від Bodhi розміром близько 30×7,6 см у зеленому, синьому та червоному кольорах.
• Довга стрічка Latex Fitness Band від Bodhi 250×12,7 см.
• Гумки для фітнесу Amber — набір із 5 штук у чохлі.
• Еспандер-петля Adidas Resistance Band рівнів Light, Medium і Heavy та набір Resistance Band Set із трьох петель.
• Трубчастий еспандер Adidas Power Tube 122 см і кистьовий Adidas Professional Grip Trainers.

Питання та відповіді

Яка гумка для тренувань підійде початківцю?

Почніть із найлегшого опору або з набору з кількома рівнями: так можна відпрацювати техніку й поступово додавати навантаження.

Чим фітнес гумки відрізняються від трубчастого еспандера?

Гумки — це плоскі петлі або стрічки, які надягають на ноги чи тримають у руках. Трубчастий еспандер має ручки й зручніший для тяг і жимів.

Чи можна займатися з еспандером удома?

Так, еспандер для фітнесу займає мінімум місця й не потребує іншого обладнання, тому підходить для дому, подорожей і розминки перед основним тренуванням.