Обважнювачі

Обважнювачі — це манжети з вантажем, які фіксують на зап'ястях або щиколотках, щоб збільшити навантаження під час ходьби, аеробіки, пілатесу чи силових вправ. У категорії є обважнювачі для рук і ніг Reebok Wrist Weights, Flexlock Wrist Weights і Flexlock Ankle Weights, а також Adidas Performance Ankle для щиколотки та зап'ястя — вагою 0,5 і 1 кг.

Як обрати обважнювачі

Головне — вага і місце кріплення. Обважнювачі для рук носять на зап'ястях: вони додають навантаження на плечі та руки у вправах із власною вагою, під час ходьби чи аеробіки. Обважнювачі для ніг фіксують на щиколотках — із ними відчутнішими стають махи, підйоми ніг і вправи на сідниці. Є й універсальні моделі, які підходять і для щиколотки, і для зап'ястя.

Починати варто з меншої ваги: 0,5 кг достатньо, щоб відчути різницю та зберегти правильну техніку. До 1 кг переходять, коли вправи з легшими манжетами даються без зусиль. Зверніть увагу на застібку: браслет обважнювач має щільно сидіти й не зсуватися під час руху. Якщо у вас є захворювання суглобів чи серцево-судинної системи, перед тренуваннями з додатковою вагою порадьтеся з лікарем.

Що є в категорії

• Reebok Wrist Weights — манжети для зап'ястя, 0,5 кг, чорно-червоні.
• Reebok Flexlock Wrist Weights — на зап'ястя, 0,5 кг і 1 кг.
• Reebok Flexlock Ankle Weights — на щиколотки, 0,5 кг.
• Adidas Performance Ankle — для щиколотки або зап'ястя, 0,5 кг, чорно-зелені.

Питання та відповіді

Яку вагу обважнювачів обрати початківцю?

Для початку підійдуть манжети 0,5 кг: вони додають навантаження, але не заважають стежити за технікою. Вагу збільшують поступово.

Чим відрізняються обважнювачі на ноги від моделей для рук?

Манжети для щиколоток зазвичай довші, для зап'ясть — коротші. Універсальні варіанти, як-от Adidas Performance Ankle, можна носити і там, і там.

Чи можна ходити з обважнювачами?

Так, їх надягають на прогулянки та скандинавську ходьбу, щоб збільшити навантаження. Стежте, щоб манжети були добре зафіксовані й не натирали шкіру.

Як доглядати за обважнювачами?

Після занять протирайте їх вологою тканиною і просушуйте в розгорнутому вигляді. Зберігайте в сухому місці.