Доски Садху

Как выбрать Доску Садху?

Расстояние между гвоздями

Первое на что нужно обратить внимание – это расстояние между гвоздями.

• 8 мм – для новичков;
• 10 мм – для среднего уровня, считающегося классикой;
• 12 мм – для продвинутых.

Для начинающих рекомендуется стандарт – 10 мм. Следующее – это форма самой доски. Самые распространенные прямоугольные и овальные. Овальная доска немного компактнее и легче прямоугольной. На самом деле, при выборе формы нужно руководствоваться сначала визуальными предпочтениями, а затем практичностью.

Материал гвоздей

Следующим этапом является выбор металла, из которого сделаны гвозди:

• Оцинкованные – они встречаются наиболее часто. Доски с такими гвоздями довольно дешевые.
• Медные гвозди. Медь уничтожает более 99,9% бактерий в течение двух часов после контакта. При сильном контакте меди с водой она не окисляется, но покрывается зеленым налетом.
• Омедненные гвозди. Они менее устойчивы к сильной влажности, поэтому оболочка меди на железных гвоздях может заржаветь.

Рекомендуется обратить внимание на медные гвозди, поскольку медь издавна использовали для изготовления посуды и других кухонных принадлежностей, поскольку этот металл обладает антисептическими свойствами.

Некоторые производители изготавливают доски с алюминиевыми гвоздями. Не рекомендуем их использовать, поскольку алюминий обладает довольно вредными свойствами. Хорошим выбором будут также гвозди из нержавеющего металла.

Если же ваш бюджет ограничен, то можно обратить внимание на доску из оцинкованными гвоздями. Они также не ржавеют, но имеют большие требования к хранению (плохо реагируют на влагу).

Расстояние между гвоздями

Следующее, на что нужно обратить внимание – это одинаковая высота всех гвоздей.

Также, не менее важно для новичка расстояние между гвоздями. Чем больше гвоздей, тем меньше они причиняют боль. Расположение гвоздей за цветком жизни, в основе которого стоит треугольник, энергетически правильно, а также гвозди распределяются более постепенно. Существуют и другие схемы расположения – в шахматном порядке, по ромбу или квадрату. В этом случае расстояния между противоположными углами квадрата или ромба неодинаковы и стоять на них более болезненно, чем с равным расстоянием между гвоздями.

Материал доски

Покрытие и материал досок также могут отличаться. Люди, занимающиеся гвоздестоянием, рекомендуют обратить свое внимание на доски Садху с натуральным покрытием. В свою очередь, при выборе между доской, сделанной из фанеры и доской, которая сделана из дерева, рекомендуют выбирать именно изделие из дерева, поскольку оно более влагостойко.

Следующей важной характеристикой является размер.

Размер доски

Выбирайте размер доски Садху в зависимости от размера вашей ноги. Если доска будет подходить к размеру вашей ноги – это обеспечит комфортное начало практики.

Доска Садху динамическая или статичная?

У динамических Sadhu Board, в отличие от статических, гвозди смещаются по вертикали на 5-10 мм.

Подобная доска имеет следующие преимущества перед статической:

• Динамическая доска взаимодействует на 20% сильнее поверхности стопы.
• Имеет более однородное распределение нагрузки.
• Прорабатывает свод стопы, чего не может сделать статическая доска.
• Обеспечат плавное начало практики становления на гвозди.
• Динамические гвозди адаптируются к форме стопы.
• Мягкое воздействие на стопы.
• Сбалансированная нагрузка.

Как пользоваться доской Садху? Инструкция для начинающих.

Технически гвоздестояние достаточно просто в выполнении упражнений. Здесь нет каких-то особых секретов. В такой практике гораздо важнее настроить себя.

1. С уверенностью и желанием встаньте на доску.

2. Ваша внутренняя сила должна быть стойкой. Не позволяйте сомнениям и страху преодолеть ее.

3. Поищите хорошую опору, например стул.

4. Уложите доски на землю так, чтобы на них было удобно стоять.

5. Успокойтесь и расслабьте свой разум, вдохните и выдохните.

6. Держитесь опоры, переключитесь с телесных ощущений и внутренние.

7. Поставьте одну ногу и, держась за опору, распределите вес тела с одной ноги на другую.

8. Глубоко вдохните и расслабьтесь.

9. Равномерно перенесите вес тела на обе доски.

10. Отпустите опору. Встаньте ровно всем весом на доску.

11. Желание встать с доски через 10-15 секунд станет очень сильным. Преодолейте себя, необходимо преодолеть границу между невыносимым желанием уйти и пытаться стоять хотя бы минуту.

12. Держась за опору, аккуратно сойдите с доски.

Наверное, у вас возник вопрос "Сколько стоять"? Это все достаточно индивидуально. Начните с нескольких минут, а затем прислушайтесь к своему состоянию и желаниям.

Доски Садха для лежания на спине

По своей форме доски Садху бывают разные: прямоугольные, овальные и даже круглые. Есть особые доски для спины. Они большей частью шире в области спины. В принципе доска с гвоздями является аналогом рефлексотерапевтического тренажера – аппликатора Кузнецова. Возможно, у вас даже есть такой – это коврик с игольчатыми фишками. Его чаще всего используют при проблемах с опоро-двигательной системой, сколиозе, радикулите, остеохондрозе и для лечения плоскостопия. Ложиться на гвозди нужно осторожно. Если вы практикуете это в первый раз, не стоит раздеваться. Ваша одежда позволит снять нагрузку и не повредить чувствительные участки тела. Поставьте у доски подставку, соответствующую высоте кончиков гвоздей. На нее нужно сесть, а затем аккуратно лечь на локти. Последний ряд гвоздей должен быть на спине, а не на шее. Под голову следует подложить подушку.

Как ухаживать за доской Садху?

Тщательный уход за всем – залог долгосрочной эксплуатации.

Чтобы не повредить доску Садху, храните ее в коробке. Положите коврик или полотенце на пол во время тренировки во избежание царапин или скольжения по полу. Содержите аксессуары в чистоте. Регулярно протирайте доски и дезинфицируйте гвозди. Впоследствии частицы пыли могут образовывать пленку на изделии, царапая поверхность. Регулярная очистка поможет предотвратить его накопление.

Периодически просушивайте доску на воздухе. Вы можете поставить их на балкон или на улице в тени в тёплые сухие дни, чтобы дать им дышать и высохнуть после тренировки. Если вы тренируетесь в холодном месте или у водоема, обратите внимание на изменения влажности и температуры. Когда на доске появляется конденсат, не закрывайте ее и храните в пакете. Дайте ей высохнуть.

При соблюдении этих рекомендаций оцинкованные гвозди не пострадают от коррозии. На меди с течением времени может образоваться зеленоватый налет. Медные доски хорошо очищаются от зеленой платины лимонной кислотой. Это нормальное свойство металла и не влияет на практику. Конечно, лучше, чтобы на них не попадала влага.

Где я могу купить доску Садху?

Мы рекомендуем вам не производить доску Садху самостоятельно, а поручить это профессионалам, поскольку качество досок очень важно. Прежде всего, при выборе доски, важно найти опытного мастера-практика, чтобы не наткнуться на некачественный продукт. Бывает много случаев, когда после первой практики где-то в клубе йоги человек хочет купить доску Садху, но покупка не удается. После получения товара оказалось, что разница между приобретенной доской и доской, на которой человек стал впервые, очевидна. Через некоторое время опасения по поводу покупки некачественного продукта могут подтвердиться. Отдельные гвозди могут расшатываться, ржаветь и выпадать.

Теперь вы можете приобрести доску для йоги Садху в интернет-магазине Yoga Planet. Нам пришлось хорошо поработать, чтобы найти действительно надежных мастеров. Надеемся, это поможет вам сэкономить деньги и время и заказать доску, которая прослужит вам долгие годы.