Ролики для пресу

Ролик для пресу — це компактний тренажер, з яким виконують прокати вперед і назад, навантажуючи м'язи живота, спину, плечі й руки. У категорії представлені два снаряди Adidas: чорний ролик для фітнесу Foam Ab Roller розміром 44×12,8×12,8 см і чорно-червоні ролики Core Rollers універсального розміру для тренувань удома та в залі.

Як обрати ролик для пресу

Колесо для пресу підбирають за стійкістю та зручністю хвату. Широка опорна поверхня краще тримає рівновагу, тому з нею простіше початківцям; вузькі моделі вимагають більшого контролю і сильніше залучають м'язи-стабілізатори. Ручки не повинні ковзати в долонях. Вправи виконуйте на килимку, щоб не тиснути колінами на підлогу. Якщо є проблеми зі спиною чи плечовими суглобами, перед заняттями порадьтеся з лікарем.

Що є в категорії

• Adidas Foam Ab Roller — ролик для фітнесу, чорний, 44×12,8×12,8 см.
• Adidas Core Rollers — чорно-червоні ролики універсального розміру.

Питання та відповіді

Які м'язи працюють під час вправ із роликом для пресу?

Основне навантаження отримують м'язи живота, а також спина, плечі, руки й сідниці, які утримують корпус рівним під час прокату.

Чи підходить гімнастичний ролик початківцям?

Так, якщо починати з прокатів на колінах і невеликої амплітуди. Повні прокати зі стоп виконують уже підготовлені спортсмени.

Як правильно займатися з колесом для пресу?

Тримайте спину рівною, не прогинайте поперек і рухайтеся повільно. Кілька якісних повторень корисніші за багато швидких.