Утяжелители

Утяжелители — это манжеты с грузом, которые фиксируют на запястьях или щиколотках, чтобы увеличить нагрузку во время ходьбы, аэробики, пилатеса или силовых упражнений. В категории есть утяжелители для рук и ног Reebok Wrist Weights, Flexlock Wrist Weights и Flexlock Ankle Weights, а также Adidas Performance Ankle для щиколотки и запястья — весом 0,5 и 1 кг.

Как выбрать утяжелители

Главное — вес и место крепления. Утяжелители для рук носят на запястьях: они добавляют нагрузку на плечи и руки в упражнениях с собственным весом, при ходьбе или на аэробике. Утяжелители для ног фиксируют на щиколотках — с ними ощутимее становятся махи, подъёмы ног и упражнения на ягодицы. Есть и универсальные модели, которые подходят и для щиколотки, и для запястья.

Начинать стоит с меньшего веса: 0,5 кг достаточно, чтобы почувствовать разницу и сохранить правильную технику. К 1 кг переходят, когда упражнения с лёгкими манжетами даются без усилий. Обратите внимание на застёжку: браслет утяжелитель должен плотно сидеть и не смещаться при движении. Если у вас есть заболевания суставов или сердечно-сосудистой системы, перед тренировками с дополнительным весом посоветуйтесь с врачом.

Что есть в категории

• Reebok Wrist Weights — манжеты для запястья, 0,5 кг, чёрно-красные.
• Reebok Flexlock Wrist Weights — на запястья, 0,5 кг и 1 кг.
• Reebok Flexlock Ankle Weights — на щиколотки, 0,5 кг.
• Adidas Performance Ankle — для щиколотки или запястья, 0,5 кг, чёрно-зелёные.

Вопросы и ответы

Какой вес утяжелителей выбрать новичку?

Для начала подойдут манжеты 0,5 кг: они добавляют нагрузку, но не мешают следить за техникой. Вес увеличивают постепенно.

Чем отличаются утяжелители на ноги от моделей для рук?

Манжеты для щиколоток обычно длиннее, для запястий — короче. Универсальные варианты, например Adidas Performance Ankle, можно носить и там, и там.

Можно ли ходить с утяжелителями?

Да, грузики на ноги и руки надевают на прогулки и скандинавскую ходьбу, чтобы увеличить нагрузку. Следите, чтобы манжеты были хорошо зафиксированы и не натирали кожу.

Как ухаживать за утяжелителями?

После занятий протирайте их влажной тканью и просушивайте в развёрнутом виде. Храните в сухом месте.