Ролики для пресса

Ролик для пресса — это компактный тренажёр, с которым выполняют прокаты вперёд и назад, нагружая мышцы живота, спину, плечи и руки. В категории представлены два снаряда Adidas: чёрный ролик для фитнеса Foam Ab Roller размером 44×12,8×12,8 см и чёрно-красные ролики Core Rollers универсального размера для тренировок дома и в зале.

Как выбрать ролик для пресса

Колесо для пресса подбирают по устойчивости и удобству хвата. Широкая опорная поверхность лучше держит равновесие, поэтому с ней проще новичкам; узкие модели требуют большего контроля и сильнее включают мышцы-стабилизаторы. Ручки не должны скользить в ладонях. Упражнения выполняйте на коврике, чтобы не давить коленями на пол. Если есть проблемы со спиной или плечевыми суставами, перед занятиями посоветуйтесь с врачом.

Что есть в категории

• Adidas Foam Ab Roller — ролик для фитнеса, чёрный, 44×12,8×12,8 см.
• Adidas Core Rollers — чёрно-красные ролики универсального размера.

Вопросы и ответы

Какие мышцы работают в упражнениях с роликом для пресса?

Основную нагрузку получают мышцы живота, а также спина, плечи, руки и ягодицы, которые удерживают корпус ровным во время проката.

Подходит ли гимнастический ролик новичкам?

Да, если начинать с прокатов на коленях и небольшой амплитуды. Полные прокаты со стоп выполняют уже подготовленные спортсмены.

Как правильно заниматься с колесом для пресса?

Держите спину ровной, не прогибайте поясницу и двигайтесь медленно. Несколько качественных повторений полезнее множества быстрых.